Zieh sie an
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Spüren Sie die Knöchelgewichte bei jeder Bewegung und machen Sie Ihre Füße schneller und schärfer
Schon nach dem ersten Training fühlen Sie sich leichter und schneller
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This study investigated the effects of plyometric training performed with and without ankle loads (2.5 % of body mass) in elite junior soccer players over 10 weeks.
The results showed that the ankle-loaded group achieved greater improvements in sprint performance, repeated change-of-direction ability, balance, vertical jump height, and maximal aerobic power compared to the unloaded group.
A possible explanation is that the additional load increased neuromuscular activation and training stimulus, leading to enhanced performance adaptations.
Source: PubMed Central, PMC7663380
This review examined how adding ankle weights influences exercise intensity, metabolic cost, and neuromuscular activation during walking and running.
Findings indicated that ankle loading significantly increases energy expenditure and muscle activation, particularly at higher gait speeds.
These effects suggest that ankle weights can be used to improve muscular endurance and cardiovascular load during dynamic exercise.
Source: MDPI, Applied Sciences (2023)
The present study analyzed the influence of ankle weight loading (0 %, 1 %, and 2 % of body mass) on gait parameters in healthy adults.
Results showed significant changes in walking distance, velocity, and cadence between unloaded and ankle-loaded conditions.
The findings indicate that even small ankle loads can modify walking mechanics and increase lower-limb muscular demand.
Source: PubMed Central, PMC5667620
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96%
der getesteten Spieler berichteten von einer schnelleren Sprintbeschleunigung nach nur 2 Wochen Knöchelgewichtstraining mit der Formula CR7.
87%
erlebte einen stärkeren Unterkörper und eine verbesserte Balance bei Übungen und Trainingseinheiten mit Spielgeschwindigkeit.
94%
berichteten von einer explosiven Steigerung der Beweglichkeit bei schnellen Wendungen, der Gesamtgeschwindigkeit und Richtungswechseln.
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